תיאור
מהי שיטת אלכסנדר?
שיטה של למעלה ממאה שנה
שיטת אלכסנדר, אשר במקור נקראת Alexander Technique ועל כן מוכרת גם בשם טכניקת אלכסנדר, פועלת ברחבי העולם למעלה ממאה שנה ובהצלחה רבה ברוב המדינות המפותחות באירופה, אמריקה, אוסטרליה ואסיה.
שיטת אלכסנדר מטפלת ומלמדת את האדם לבצע את פעולות היום-יום ביעילות
שיטת אלכסנדר היא דרך ללמד את האדם לבצע את פעילויות היום-יום באופן הנכון. היא מספקת ללומד ידע ויכולת לשפר את איכות חייו, את תגובותיו הנפשיות, גופניות ורגשיות לגירויים הרבים הסובבים אותו בחיי היום-יום. היא יכולה לשמש בסיס איתן ללומד בהתמודדות עם קשיים ומשברים ולנסוך בהירות מחשבתית המסייעת להתמודדות יותר קלה עם החיים.
חזרה לפעילות בריאה וטבעית בחיי היום-יום
רוב בני האדם פועלים כשהם שקועים, מכווצים, מתוחים ומקובעים דבר שלאורך זמן גורם להם לנזקים ולכאבים – מעיוות היציבה, חולשה ואי נוחות ועד לנזקים כמו שחיקת מפרקים, פריצות דיסק והפרעות למערכות פנימיות. טיפולים או כדורים נגד כאבים יכולים להפיג את הכאב באופן זמני, אך הם לא פותרים את שורש הבעיה – את הגורם לכאב ולנזק הנגרמים מהדרך המזיקה שבה הם פועלים בגופם ביום-יום. שיטת אלכסנדר מובילה את האדם, המגיע לשיעורים, לתהליך של מודעות לדרך שבה הוא פועל, מלמדת ומספקת לו כלים וידע לפעול בדרך הנכונה והיעילה לו ביותר, כגון: ישיבה זקופה, הליכה טבעית ונכונה, התכופפות יעילה וכדומה למניעת נזקים בעתיד. התנהגות נכונה זאת משקמת את האדם ומחזירה אותו לפעילות יום-יומית בריאה וטבעית ובעקבותיה משתפרת בריאות, וכך בא לידי ביטוי הממד הטיפולי שבשיטה.
שיפור איכות החיים במספר מישורים: גופני, נפשי והתנהגותי
לימוד שיטת אלכסנדר עשוי לשפר את איכות החיים במספר מישורים. השיטה אמנם מוכרת כמסייעת לבעיות יציבה, כגון כאבי גב, צוואר, בעיות אורטופדיות וכדומה, וזה אכן נכון, אך זוהי לא התועלת היחידה. היא נותנת בידי התלמיד כלים ליישום במישורים שונים של החיים: שינוי התגובות במישור הגופני ובעקבותיו במישור ההתנהגותי.
התלמיד שותף בתהליך הלימוד
תלמיד הלומד את שיטת אלכסנדר ינהל את חיי היום-יום שלו בעצמאות ללא תלות במורה/מטפל. בשיעור לשיטת אלכסנדר התלמיד הוא שותף מלא בתהליך, הוא זה שלוקח על עצמו את האחריות לאיכות חייו בניגוד לטיפולים אחרים שבהם האדם הוא פסיבי וגורם חיצוני עושה את הדבר בשבילו. הלימוד הוא דו-שיח שבו התלמיד והמורה עובדים יחד לאותה מטרה – אל הבנה, העמקת הידע והיכולת.
תהליך הלימוד
בתחילה מוביל המורה את התלמיד, בהמשך מנחה התלמיד את עצמו באופן עצמאי ובסופו של דבר הוא לומד לחיות לפי כיווני החשיבה והעקרונות של הטכניקה באופן טבעי ועצמאי.
שיטת אלכסנדר היא כלי רב עוצמה לקידום היכולת של התלמיד להתפתח במישורים הנחוצים לו, כאשר הצרכים משתנים מאדם לאדם. ההתפתחות יכולה לבוא לידי ביטוי במישור הנפשי-התנהגותי וגם במישור הפיזי-התנהגותי. אין הכוונה שהשיטה פותרת את כל בעיות האנושות, אך היא בהחלט יסוד תומך וברור המסייע לאדם לצאת ממצבים שבהם הוא תקוע ולשפר את מצבו, כשהוא שותף מלא לתהליך, והידע בסופו של דבר קיים בתוכו והוא באחריותו.
שיטה המתבססת על חמישה עקרונות יסוד ברורים
שיטת אלכסנדר היא שיטה ברורה ושקופה ואינה מעורפלת, מסתורית או מיסטית. היא מושתתת על חמישה עקרונות יסוד ברורים ומסודרים ועל פי עקרונות אלה מתקיים הלימוד. התלמיד רוכש ידע ויכולת לפעול לפי חמשת עקרונות אלה, הולך ומתחזק ומתפתח ביכולתו לפעול בדרך מתאימה בחיי היום-יום שלו.
חמשת העקרונות של שיטת אלכסנדר
- הכרה בכוחו של הרגל
- בלימה ואי עשייה
- הכרה במודעות התחושה הלקויה
- הנחיית הכיוונים
- פיקוד ראשוני
שיטת אלכסנדר היא יסוד שיש ללמוד אותו על פי חמשת העקרונות ולדעת ליישם אותם בחיי היום-יום.
אופן לימוד שיטת אלכסנדר
לימוד שיטת אלכסנדר מתבצע בשיעורים פרטיים המתקיימים באופן אישי, אורכו של התהליך בדרך כלל הוא בין 15 ל-20 שיעורים בסיסיים אשר בהמשכם מומלץ להגיע מידי פעם לשיעורי רענון.
שיטת אלכסנדר מתאימה
- שיטת אלכסנדר מתאימה לאנשים הסובלים מבעיות יציבה, לאנשים: כפופים, נפולים, בעלי כתפיים נטויות לפנים, גב עגול,שקע מוגזם בגב תחתון ואשר מעוניינים לשפר את יציבתם.
- אנשים הסובלים מכאבי גב באופן כללי ומכאבי גב תחתון, כאבי צוואר וכתפיים, וכן מהקרנות לידיים ולרגליים.
- אנשים הסובלים מפריצות, בלטים ובקעים בדיסקוסים של עמוד השדרה.
- ילדים הסובלים מבעיות של עקמת מסוגים שונים.
- קשישים שמאבדים את יציבתם בגין הגיל.
- אנשים לאחר ניתוחים או תאונות ,שמאבדים את תחושת הביטחון בעצמם.
- מוזיקאים ואנשי במה הזקוקים לגוף מאורגן כראוי כדי לבצע את אומנותם באיכות מספקת.
- ולאלו שעדיין אינם סובלים כדי להקדים תרופה למכה ולחיות באיכות חיים תקינה.
לפרטים אנא מלאו טופס זה ונשמח ליצור עמכם קשר :