תיאור
סוויץ – חיים אקטיבים עם ברק צור
10 עצות להורים…
1 אל תקפצו כל כך מהר למסקנה שילדכם סובלים מעודף משקל. היוועצו עם תזונאי או רופא הילדים ובדקו זאת על פי אחוזון ה BMI שלו ומיקומם על עקומות הגדילה.
2 שימו לב לכמה הם מנשנשים מול המחשב והטלוויזיה ולאיזה משקאות הם "מכורים". אם תצליחו להקטין בקלוריות של 2 תחומים אלו, יכול להיות שפטרתם חלק גדול מהבעיה.
3אל תיצרו בבית מסרים כפולים, מצד אחד קניית ממתקים ומצד שני איסורם על הילדים.
4 אל תכניסו ילד אחד לדיאטה כששאר המשפחה חוגגת. אין זה אומר ששאר הילדים נענשים. צריך להסביר שכולם נרתמים , והופכים להיות בית בריא יותר, לא בית בדיאטה.
5העבירו את האחריות אל הילדים. החליטו מה הקצאת הממתקים השבועית, קנו אותה ביחד ומרגע זה, האחריות היא של הילד . הוא יכול לאכול ממתק ביום או את הכל ביומיים שלושה.
6 עודדו אותם להתנסות בפעילות גופנית. לא כל ילדים אוהבים את אותם הדברים והמפתח להתמדה היא מציאת תחום הספורט שידבר אליהם.
7 הרגילו את עצמכם ואת ילדכם לצבור במהלך היום פעילות משנית. זה יכול להיות הליכה לביה"ס ברגל או עם אופניים במקום שתסיעו אותו, עליה הביתה גם במעלית וגם במדרגות, הליכה למכולת. הפעילות המשנית בסופו של דבר מצטברת לעוד ועוד דקות של תנועה.
8 קחו יוזמה ותנו דוגמא אישית מבחינת ספורט והקפדה על תזונה מאוזנת. עשו זאת אבל אל תתריסו בקול ש"הנה אתם מצליחים והוא לא".
9נסו לקחת לפחות שבת אחת בחודש והפכו אותה לשבת פעילה. זה יכול להיות ראפטינג, רכיבה משותפת על אופניים או סתם משחקים על חוף הים. הקישור של זמן פנוי ופעילות גופנית שהיא גם כייפית, מאוד חשוב, במיוחד שאתם ההורים עושים אותה גם כן.
10 אם החלטתם שבעיית עודף המשקל מצריכה טיפול רציני, עשו זאת במקום מקצועי. זכרו, ילד אמור כחלק מהגדילה לעלות במשקל ולכן אם רק עצרתם את ההשמנה כשבמקביל ילדכם גבה במס' סנטימטרים, כבר מדובר בילד עם משקל שונה לגמרי.
לפרטים נוספים צרו קשר :